miércoles, 4 de abril de 2012

Como se puede adelgazar sin volver a engordar


Los resultados para conseguir adelgazar sin volver a engordar son duraderos cuando se dan cambios en distintos ámbitos:

- Actividad física:
°No es necesario ser un deportista olímpico
°Alcanza con hacer media hora de actividad todos los días o una hora tres veces por semana
°Puede ser dar vueltas a la manzana, andar en bicicleta, caminar en una cinta o tener un personal trainner.

- Conducta alimentaria
°No hay que comer lechuga y tomate toda la vida
°Debemos incluir todos los grupos de alimentos: pocas grasas, muchos vegetales, mucha fruta, carne, lácteos descremados, etc.
°No hay un alimento prohibido
°Si tenemos una reunión, vamos a comer pero con moderación: cuando llega la torta comeremos una porción, no media torta.

- En el trabajo
°Hay una ley que dice que toda empresa o fábrica con más de cien personas tiene que tener un comedor
°Pero la gente come parada o en un escritorio lo que tiene, lo que quiere, lo que le ofrecen o lo que puede pagar
°Entonces hay que educar.

No hay comentarios:

Publicar un comentario