lunes, 21 de julio de 2014

Como se previene la hipertensión

La hipertensión arterial es un estado que consiste en valores persistenemente elevados de presión arterial. Esto con el tiempo afecta a los llamados órganos blancos: retina, riñón, sistema nervioso central, corazón, generando así problemas cardiovasculares y cerebrovasculares.


Cómo se previene:

- Controlar el consumo de sodio en la dieta, una forma de saber la composición de cada alimento es leer el rotulado nutricional, esto nos va a dar información precisa del contenido de los distintos nutrientes de cada producto envasado. Tenemos que evitar el alimento que contenta, por porción, más de 140 mg de sodio.

- Aumentar el consumo de alimentos frescos en general (frutas, verduras, legumbres y carnes desgrasadas), mientras más procesados estén los alimentos más posibilidades de que se le agregue conservantes y sal en su preparación.

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